Gerät zur Verbesserung des Schlafes.
Sofern Sie nicht wie die Piloten der Luftwaffe eine spezielle Ausbildung erhalten haben, ist es sehr schwierig, diese Herzkohärenzübung ohne Atemanleitung durchzuführen! Um Cäsar sein Recht zu geben, sind die Atemübungen der Sophrologie selbst von Yoga Pranayama inspiriert. Hier sind die 4 Gründe, warum Dodow nicht nur eine einfache Sophrologie-Atemübung ist:
1. Dodow gibt ein optimales Tempo an: 6 Atemzüge pro Minute, um Sie in einen Ruhezustand zu versetzen und Ihr autonomes Nervensystem wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Jedes Einatmen ist absichtlich 50 % länger als das Ausatmen, um Sie zu ermüden. Der Versuch, Ihrer Atmung selbst zu folgen, zwingt Sie zum Nachdenken und Zählen, was zu Leistungsangst führt und den Schlaf erheblich verzögert.
2. Die Aufmerksamkeitsspanne einer Person, die nicht an Meditation gewöhnt ist, beträgt maximal 30 Sekunden, sodass man leicht in Gedanken versinkt und die Atemübungen vergisst. Mit dem Lichtsignal von Dodow bleiben Sie auf dem Laufenden!
3. Die Synchronisierung Ihrer Atmung mit dem langsamen, gleichmäßigen Lichtpuls hat eine hypnotische Wirkung, ähnlich dem Beobachten eines Pendels, und hilft Ihnen, sich zu entspannen
4. Dodow hilft Ihnen, sich zu entspannen und Ihren Gedankenfluss zu beruhigen, indem es Ihre Aufmerksamkeit auf einen externen Brennpunkt (das Lichtsignal) lenkt, ohne sich auf Ihre Atmung konzentrieren zu müssen – paradoxerweise liegt der Schwerpunkt darauf, Sie wach zu halten.
