Dispositivo per migliorare il sonno.
A meno che tu abbia ricevuto un addestramento speciale come i piloti dell'aviazione militare questo esercizio di coerenza cardiaca è molto difficile da seguire senza una guida sulla respirazione! Dando a Cesare ciò che gli è dovuto gli esercizi di respirazione della Sofrologia sono essi stessi ispirati dallo Yoga Pranayama. Ecco i 4 motivi perché Dodow non è soltanto un semplice esercizio di respirazione della Sofrologia:
1. Dodow indica un passo ottimale: 6 respiri al minuto per metterti in uno stato di riposo e riequilibrare il tuo sistema nervoso autonomo. Ogni inspirazione è intenzionalmente 50% più lungo dell'espirazione per stancarti. Cercando di seguire la respirazione per conto proprio ti costringe a pensare e contare causando ansia da prestazione ritardando sensibilmente il sonno.
2. La curva di attenzione di una persona non abituata a fare meditazione è di massimo 30 secondi quindi è facile smarrirsi nei propri pensieri e dimenticare gli esercizi di respirazione. Il segnale luminoso di Dodow ti mantiene in carreggiata!
3. Sincronizzare la propria respirazione con la pulsazione luminosa lenta e costante ha un effetto ipnotico simile a quando si osserva un pendolo e ti aiuta a rilassarsi
4. Dodow aiuta a rilassarti e calmare il flusso dei pensieri convogliando la tua attenzione su un punto focale esterno (il segnale luminoso) senza doversi concentrare sulla propria respirazione - paradossalmente l'enfasi è posta sul tenerti sveglio.
